ダイエット

腰痛に気をつけましょう v(^_^ )

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●○● 腰痛に気をつけましょう\(^。^) ●○● みなさま、おはこんばんちは\(^。^)

「ちばこちばお」でございます(^_-)

パソコンを仕事にする人は、腰痛持ちの人が多いようで わたしも、去年はじめて腰痛を経験しました。 それは、もうとてつもない、ものでした(^^;)

2007年 「ちばこちばお」の日記

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2007年 「8月20日(月)」 (予兆)

なんか、腰が張っているよ。朝おきたら、腰が変だった。

でも、まぁ、こんなもの、 でもないだろう。

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「8月21(火曜)」 <なんじゃこりゃーっ!??>

「イターっ!!! 。・゚・(ノ∀)・゚・。」

朝の4時に目が覚めて、トイレに行こうとしたけど

腰が痛くて一ミリずつしか動けないよう(>_<)

根性で、動いたら変な汗が出てきたよ!

朝いちに、病院に直行(;´д⊂ヽヒックヒック

とりあえずレントゲンで検査してもらったら、骨に異常は

ないそうなので、急性腰痛だろうから、一週間痛み止めを

飲んで、それで良くなったら、腰痛に効くストレッチ体操

この冊子に書いてありますので、実行してください…と先生が診断してくれました(^^;)

コルセットという、腰を締めて固定するの

を巻いてもらいました。

かなり楽になりました。

カニ歩きしなくても、だいじょうぶそうです(^。^;)

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「8月22日(水)」 奇跡の薬 その名は「バンテリン」

病院でもらった湿布も痛み止めの薬も、あんまし効かないし

コルセットは、頼りすぎると腰の筋肉が弱くなる面があるって

腰痛の常連の人たちが、一様に口にするので、じゃあ、どうすれば

いいんよ???って、思って、まさかとは思ったのですが、薬箱に

常備している、コーワのお薬セットから、バンテリンを取り出して

軽く、痛いところに塗ってみました。

 

そしたら…

そしたら、一瞬で全快ですよ゚・:,。★\(^>^※ )

痛くも、かゆくもなくなってしまいました\(^◇^)/

効き過ぎだぜ、バンテリン!!!

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「8月23日(木)」 しかしリターンズ…

でも、直ったとおもったら、また朝起きたら、また痛いんですよヘ(´o)ヘ

寝腰(ねごし)」というそうで、寝ている間に腰痛がドカーンってパワーためて

朝ごろに爆発的に痛み出す感じの症状です。・゚・(ノ∀`)・゚・。

なんで起きたらすぐに、バンテリンを塗りました。

そしたら、バーベルでもなんでももってこいや!!状態です\(^◇^)/

それにしても、バンテリンは、効き過ぎというか、凄すぎる!!! 怖いくらいだぜ(^。^;) あ、ありがたーい!!! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

「8月24日(金)」 少しずつ良くなってくる

パソコンで作業して仕事するので、一時間に一回くらい

ストレッチしたり、席を立ったりして腰が張っているのを

なるだけ、やわらかくなるように、緊張をほごしてあげるように

するようにしていたら、少しずつ朝起きたときに起こる腰痛の

程度が軽くなって行きました。

ドクターが、くれた腰痛体操の冊子を見て腰痛体操

ちょっとずつ始めました(^_^ )

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「8月25日(土曜)」 湿布も貼りだす

どうも、バンテリンの中に配合されているインドメタシン という

成分が、凄く、わたしの腰痛には効いているようなので

インドメタシンが配合されている、湿布を張り出しました。

コルセットなしでも、大丈夫になってきました\(^◇^)/

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「8月27日(月)」 かなり良くなる!

朝痛むことも、無くなって、バンテリンを塗らなくても

痛くなくなってきました(^v^)/

そこで、腰痛に効くというストレッチ(腰痛体操)を本格的に

やるようになりました(^_^ )

グイグイってやらないで、軽くストレッチしている状態で

30数えるのを、左右行います。

「のびーるのびーる、ストップ!そのまま3つ数えよう!!」

NHK教育で出てくる私の尊敬するストレッチマン の教えてくれる

ストレッチ体操って、すばらしいですよ!

あれとは、また別ですが、私がやっているのは、「腰痛体操」 って

いうらしいですが、腰が張らなくなってきました v(^_^ )

「おしりかじり虫」 も、かわいいけど、ストレッチマンは偉大ですよ!!

 

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「10月8日(月)」 完治 v(^_^ )

 

朝起きて痛みが出るとかいうことも、無くなり、かなりオッパッピー♪

感じになっえてきたので、素振りをしたりするようになりましたv(^_^ )

175㎝で、体重が78キロ。

(私の場合の適正体重は、67キロくらいみたいです(^_^ ;) )

一昨年、あたりから、プラス3キロくらい体重が増えたのも腰痛の原因の

一つだったと思いましたので、この日から体を作り直そうと思いました(^^ )

ダイエットというより、シェイプアップ。

いや、シェイプアップというより、トレーニング。肉体改造ですね v(^_^ )

決意は固いです!

でも、みんなには内緒で、結果でみんなに

「おお、スリムになったんじゃないか?」って 言ってもらえるように、極秘プロジェクトとして、進めることにいたしました。

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「9月23日」 ☆野さんから、アドバイスをもらう

☆野さん

私のイラレの先生の、「☆野さん」(ほしのさん)に、

この贅肉をどうにかして!たすけてちょーっ!!!」と相談しました(^^;)

基礎代謝を上げたらいいよ!だいじょうぶ、やればできるさ!」と、肉体改造の

やり方を教えてくれました。

心拍数をはかる装置も、もらいました(^。^)

「やはり、肉体改造か!!よし、やる!!!オレはやる!!!」

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『基礎代謝を上げる』

基礎代謝 って、特に運動しなくても消化されるカロリーのことらしいのですが

贅肉を燃焼させて、減量したいというのであれば、車にたとえると、燃料を

沢山消耗する車に、なればいいという訳ですね。

<基礎代謝 ウィキペディアより>

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D

あとは燃料の摂取自体をコントロールすればいい訳ですね。

食べ物の純粋な量じゃなくて、「カロリー」ですべてが決まってきちゃうということで

たとえば、カロリーの低いものは沢山食べても、基礎代謝をなかなか上回りませんが

カロリーが高いものは、ちょっと食べれば簡単に基礎代謝で消耗するカロリーより

燃料供給がオーバーしちゃうのですね。

量じゃなくて、カロリー。

これがポイントだと教えてもらいました(^^ )

なので、安心して好物のマグロを食べて、肉体改造をしてもいいと。

焼き肉なんかもたべちゃっていいという訳です。

「おいしそうに、好物の「まぐろの刺身」の赤身を食べる ちばこちばお」

☆野さんと、食べに行ったギャラとかいう焼き肉がおいしかったです。

あと、ミノとかもおいしいですね。

東京ダイナマイトの「ガムじゃないよ、ミノだよ!」ってギャグの、 お肉ですね。

よかった。

くいしんぼうのオレでも、これならスリムになれる!

そこで、教えてもらったことを、ベースにして、オレ流に

アレンジして、肉体改造トレーニングを、やってみることにしました(^^ )

「雨降って地固まる!」腰痛になって、悲惨な目にあって、そこから

肉体改造に至るという、まさに起死回生の一発に転じたわけでございます v(^_^ )

タイトル未設定

ひそかに、やっていて誰にも話していなかったのに

最近「ちばこ君、スリムになったね!」\(^。^※)

なんて、皆さんに言われ出してきましたので、その秘密の

シェイプアップメソッドを次回、お話いたしますね v(^_^ )

 

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